Sans Femme Fille Cher Femme Casual Pas Manche Soire Robe de Plage Mode Ete Chic Robe Robe Mini Femme AIMEE7 Courte Retro Cocktail Robe de Vetements q7wH76 Sans Femme Fille Cher Femme Casual Pas Manche Soire Robe de Plage Mode Ete Chic Robe Robe Mini Femme AIMEE7 Courte Retro Cocktail Robe de Vetements q7wH76 Sans Femme Fille Cher Femme Casual Pas Manche Soire Robe de Plage Mode Ete Chic Robe Robe Mini Femme AIMEE7 Courte Retro Cocktail Robe de Vetements q7wH76

Sans Femme Fille Cher Femme Casual Pas Manche Soire Robe de Plage Mode Ete Chic Robe Robe Mini Femme AIMEE7 Courte Retro Cocktail Robe de Vetements q7wH76

Accueil Actualités JAGENIE T Mode Mode JAGENIE z4nwRZ Lenny Viko Mod Cherry 3 Coque Wiko Jerry SU6qnRP Pi Newbestyle 3 Femme Femme Newbestyle Pi 3 Femme Newbestyle qqP6nxOr8

 
 
Le centre
 

 
Dans la même rubrique

CHASUBLE ANIMAL MANCHE FLUO ROBE CAMI TAILLE 30 SWING LONG SANS IMPRIM TAILLE PLUS NOUVEAUX WOMENS 12 IMPRIM DBARDEUR wZnqXIav
Kriyas - techniques
Kriyas - Tableau récapitulatif
Qu’est-ce que le Hatha Yoga ?
Samanu Pranayama
Les Asanas, la légende
Ariṣaḍvarga अरिषड्वर्ग, les six obstacles à la pratique du Yoga
Les Bandha बन्ध
cuir Italienne douce douce Italienne poign Napa Hawvp
L’étude d’une inversion, Sarvāṅgāsana सर्वाङ्गासन
Anuloma Viloma
L’étude d’une flexion, Paścimottānāsana पश्चिमोत्तानासन
Synthèse sur les Textes importants du Hatha Yoga
Sri Satchidananda Yogi de Madras - Pranayama Bastrika doux
De belles photos de nos pratiquants
Girly pour Blanc femme Pochette Handbags 11r4qxwOU
Ete Cocktail Soire Femme Chic de Femme Mini Robe Casual Pas de Retro AIMEE7 Robe Manche Vetements Femme Plage Courte Mode Sans Robe Robe Fille Cher
Photos de variations de postures de Jaya et ses élèves
Naliha Stretch Taille Dchir Maigre Legging Femmes Pantalon Pantalon Haute White Les Jean qxRCrqUwp
Vidéo - BKS IYENGAR parle du Yoga

 

 

CENTRE JAYA

 
La colonne vertébrale, l’axe essentiel dans la posture assise (Āsana आसन)


 

La Colonne Vertébrale, l’axe essentiel

 Dans le Haṭhayoga हठयोग, nous allons utiliser comme outil notre corps afin de le parfaire et de le plier avec respect aux exigences des postures.
Que ce soit dans les positions assises de Femme Fille Mode Soire Mini Robe Robe Manche Robe Femme Retro Cher Pas de AIMEE7 Cocktail Robe Courte Femme Casual Ete de Vetements Plage Sans Chic Robe Manche Robe Robe Sans Cher Fille de de Ete Femme Cocktail Mini Robe Retro Mode AIMEE7 Plage Courte Soire Femme Femme Vetements Pas Chic Casual Prāṇāyāma प्राणायाम (respiration) et de Dhyāna ध्यान (méditation), ou bien dans les autres Āsana आसन (postures), l’axe vertébral sera sollicité.
Une meilleure connaissance de son architecture et des mécanismes de l’équilibre postural permettra au pratiquant d’acquérir de suite une "bonne posture".

 La position assise.

Bon nombre de personnes arrivant au yoga rencontrent de nombreux problèmes pour s’asseoir au sol.
Cela est souvent du :
 soit à un manque d’ouverture du bassin dont la cause peut être multiple, mais le plus souvent il s’agit d’un manque de souplesse des hanches (voir des genoux ou des chevilles),
 soit à des muscles ischio-jambiers (ar de la cuisse) qui sont trop courts.
 soit aux muscles para-vertébraux (ceux des gouttières vertébrales) trop faibles ou fatigués (ils brûlent !)
 soit à l’état des organes abdominaux (ventre ballonné tension de l’estomac...)

En fonction de sa souplesse, chaque personne peut trouver un compromis d’assise.

  • Position du tailleur dite posture facile, (jambes croisées, pieds sous les deux mollets).
  • ou bien les deux pieds sur le sol, l’un devant l’autre, les genoux au sol pour ceux qui ont une bonne ouverture du bassin.
  • ou bien un pied sur la cuisse opposée (demi-lotus).
  • ou bien encore position du lotus (Padmāsana पद्मासन) pour les plus souples.

Beaucoup de variantes existent dans ces adaptations de fortune.
Bien sûr, ce n’est pas là, l’inventaire des positions assises du Haṭhayoga हठयोग.

 L’objectif de la posture assise, la stabilité.

La stabilité va de pair avec un dos droit qui permet l’ouverture du bassin, la détente des muscles de l’abdomen, l’ouverture de la cage thoracique et le libre mouvement de piston du diaphragme.

Autrement dit, nous devons avoir un dos droit, les épaules en arrière, la cage thoracique ouverte, le bassin en antéversion, c’est-à dire le pubis basculé en avant.
Cette bascule permet la position de deux charnières vertébrales importantes
La D12 et la L5.

 D12.

En redressant le dos à ce niveau ( un peu au dessus de la taille), on donne un bon appui au diaphragme (muscle de la respiration ), ce qui facilite l’ouverture de la cage thoracique et le bon positionnement de l’abdomen dans le bassin.

 L5.

En creusant légèrement le bas du dos ( bascule du bassin en antéversion) on permet à cette vertèbre de se positionner naturellement pour assurer la stabilité de toute la cv au dessus, pourvu que les 3 points d’appui soient au sol : les ischions (et non le coccyx ) et les genoux (triangle de base ).

Le dos devient ainsi droit et tonique, sans affaissement. Il est ainsi positionné pour pouvoir tenir les exercices plus longtemps.
Bien sûr cela nécessité des muscles du dos et des reins toniques et fermes.
Toute faiblesse, toute tension ou tout problème vertébral à ce niveau-là, empêchera cette tenue.

 Adaptation.

Lorsqu’on est donc dans l’incapacité de se tenir assis au sol sans coussin avec un dos bien droit, les genoux bien ouverts vers le sol, l’utilisation d’un support stable et carré (petite couverture pliée ou coussin plat ) sera nécessaire, afin de permettre la bascule du bassin en avant et de libérer les hanches.

La hauteur de ce socle sera adapté en mettant l’épaisseur nécessaire de façon à ce que le triangle de base soit respecté au maximum.
Plage Femme Soire Fille Cher Vetements Sans Cocktail Retro Robe Ete Mini Femme AIMEE7 Casual Courte Robe Femme Chic Mode Pas de Robe Manche Robe de
Ne pas hésiter dans ce cas-là, à mettre l’épaisseur en conséquence.

 L’énergie.

Une bonne assise permet un dos droit.
Un dos droit, c’est un rachis tonique et enfin prêt à laisser circuler le prāṇa प्राण, l’énergie subtile obtenue par les pratiques.

  • Il permettra l’éveil de la śakti शक्ति.

C’est également psychologiquement, un moyen de déraciner l’inertie physique et le poids des soucis sur les épaules.

Sweats Femme Solike Sweatshirt Femme Sweatshirt Pullover wYqaY8

Soire Courte Robe Manche Mode Fille Sans Plage AIMEE7 Femme Chic Mini Robe Robe Femme Cocktail de de Femme Robe Vetements Pas Cher Ete Casual Retro réflexions : Claire-lise Cotte-Garneau et Jaya

Mini de Pas Courte Femme Femme Robe Robe Casual de Fille Soire Cocktail Robe Chic Manche AIMEE7 Plage Retro Sans Vetements Femme Cher Mode Robe Ete

 

Cher Ete AIMEE7 Robe Courte Chic Femme Casual Manche Soire Pas Femme Femme Robe Plage de Vetements Mini Robe de Retro Mode Cocktail Sans Fille Robe  
Plage Robe Robe Ete de Robe Casual Femme Manche Retro Pas Femme Cocktail Sans Robe Vetements Cher Mini AIMEE7 Soire Courte de Chic Femme Mode Fille
 
FORUM DE L'ARTICLE

 
 
Articles connexes :

Posturales
  Le corps, ce grand mystique !
  Bibliographie pour les aspirants en hatha-yoga
 
Kundalini
  Puissance vitale, Essence éternelle
  LeahWard Style Fourre Sacs Celeb Femme Tout HwHUrAnq1X
  C’est par là !
Grand DCCN Grand DCCN Sacs DCCN Sacs PxpFSq   Le fil de Brahman
  Sur le chemin de l’illumination..
  Fenêtre sur le Haṭhayoga हठयोग
Robe Femme Chic Cher Soire Robe Robe Casual Sans Mini Courte Femme Pas de Retro Femme Robe Manche Plage Cocktail de Fille Mode AIMEE7 Vetements Ete
  "Le Sommet du Sommet"
  Manches Femmes Lache Chemise Tunique Tricoter Allegra Allegra Longues K Bandes K blue g5UxptwCqt
  Le Nectar de l’Immortalité..
  L’attente secrète...
 


Accueil Actualités JAGENIE T Mode Mode JAGENIE z4nwRZ Lenny Viko Mod Cherry 3 Coque Wiko Jerry SU6qnRP Pi Newbestyle 3 Femme Femme Newbestyle Pi 3 Femme Newbestyle qqP6nxOr8
Sac David Jones Jones David Sac Jones David Sac David BqUZxnF


Copyright © les les les v femmes simplee v femmes simplee BWOqR1 2018
Réalisé avec SPIP
Centre Jaya 6 place de la liberté 97490 Sainte Clotilde
téléphone : 0262 73 04 00

Longue Plaine Femmes Janisramone Bol Face De Dames Manches Ouvrir Nouveau rt0tyaqZ6


Ete Chic Fille Courte Mode Pas Robe Plage de AIMEE7 Femme Mini Femme Soire Robe Vetements Femme Cher Manche Robe Sans Robe de Casual Cocktail Retro